I migliori esercizi per la mattina

L’eserciziomattutino può mettere in piedi meglio di una tazza di caffè . Un po ‚ di attività fisica al mattino , consente non solo più veloce ” svegliarsi” , ma anche , a seconda delle nostre esigenze , accelerare il metabolismo e prevenire il mal di schiena . Questo significa che, subito dopo il risveglio si dovrebbe immediatamente uscire fuori dal letto ? Assolutamente no ! Vediamo, che cosa fare al mattino per iniziare bene ogni giorno.

Il morning stretching20130104001655-good-morning-easy-stretching-yoga

Il morning stretching non è altro che un rilassamento dei muscoli tesi dopo una notte. Questa pratica è molto necessaria. Iniziamola mentre siamo ancora a letto. Il modo migliore per rilassare i muscoli della schiena intorno alla spina dorsale, che colpisce per lo più le persone che trascorso molte ore davanti al computer, è una mossa delicata (vale a dire le riprese) dasdraiato – così sulla schiena e sullo stomaco. Bastano pochi minuti per rilassare la sezione centrale della schiena. Poi ci sediamo sul letto e per rilassare i muscoli del collo, inclina la testa una volta in uno, e una volta nella direzione opposta. Ricordiamo di non girare intorno (es. Inclinata su un lato, poi un movimento fluido, indietro, e poi dall’altro lato), poiché ciò potrebbe provocare un ceppo nei tendini del collo. Poi si tira le mani – sui lati e la parte superiore, preferibilmente in modo come se volessimo raggiungere qualcosa che è molto lontano. Pronto! Ci alziamo!

Dopo aversi alzato dal letto

Woman eating scrambled eggs with a fork

Woman eating scrambled eggs with a fork

Quando siamo già in piedi , dobbiamo spendere qualche minuto in più per gli altri esercizi di stretching leggero . Uno dei più importanti sono le piste. La prima mattina gli sci devono essere forzati e non richiedono gli sforzi eccessivi . Poi alza le mani in diverse direzioni e tirare su tendini e muscoli delle gambe . Il modo migliore per farlo è quello di mettere il piede ( prima uno, poi l’altro ) su uno sgabello basso o un letto e piegare delicatamente in modo come se lo volessimo toccare ( non deve ovviamente riuscire) . Gamba, i piedi , che stiamo cercando di raggiungere , dovrebbero rimanere dritte .

Se abbiamo un po ‚più di tempoAAEAAQAAAAAAAAIUAAAAJDVkMmVkNzQ0LTc2NWMtNDMwMi05YzQ3LWQ0OGVmN2YxNmZmYQ

Se non ti sbrighi troppo dopo averti alzato dal letto,passiamo alcuni minuti ad un ulteriore esercizio, la soluzione migliore sarebbe … lo yoga . Lo yoga è un metodo eccellente di rilassamento e collezionismo in una energia positiva – energia per quando si desidera in un buon umore e in buona forma per iniziare la giornata . Quindi cerchiamo di trovare una piccola serie di esercizi semplici , ad esempio su internet, stamparli e iniziare ad usarli ogni mattina. Ricordiamo che i principianti saranno condannati a svolgere l’esercizio fisico completamente diverso rispetto a quelli che con lo yoga e i suoi principi sono già familiari . Si richiama inoltre l’ attenzione sul fatto che gli esercizi selezionati sono stati descritti come i migliori solo per la mattina – perché stimolano i processi appropriati e sono diversi ad esempio degli esercizi consigliati per la serata di relax .

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